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日志

男女防治脱发的五大食疗秘方

已有 931 次阅读2017-5-14 11:25 |个人分类:减肥日记|系统分类:减肥日记| 男女

  在秋天,看见自己的头发一把把掉,真是担心自己是不是会变秃。虽然情况不会那么严重,但是脱发还是能反映出身体的一些问题。对于脱发,可以进行一些食疗。脱发吃什么可以防治?注意补充植物蛋白和铁!
  防治脱发,首先是需要保持每天摄入的食物量,一般健康成年人每日粮食的摄入量应该保持在400克左右,最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
  1、补充铁质
  经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质,男性不妨多吃。
  2、补充植物蛋白
  如果你的头发干枯,发梢裂开,那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充植物蛋白。
  3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物,都会让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
  4、补充碘质
  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。因为,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
  5、补充维生素E
  维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
  此外,对于脱发比较严重的人来说,可以适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。
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