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儿童健康减肥的两个方法

2014-11-26 11:00| 发布者: wyg19840722| 查看: 908| 评论: 0

摘要:   儿童如何减肥更健康呢?儿童正处于长身体的时候,身体健康最为重要,所以在减少脂肪的同时,还要保证身体所需的营养,还要配合适当的运动,下面美姿姿塑身中心小编介绍儿童健康减肥方法,帮助儿童轻松减肥瘦身。 ...

  儿童如何减肥更健康呢?儿童正处于长身体的时候,身体健康最为重要,所以在减少脂肪的同时,还要保证身体所需的营养,还要配合适当的运动,下面美姿姿塑身中心小编介绍儿童健康减肥方法,帮助儿童轻松减肥瘦身。
 
  以下是儿童健康减肥方法:
 
  一、调整和控制饮食

 
  1.饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、肝等即可保证儿童充足的营养,又避免孩子过早、过频出现饥饿感。
 
  2.每次进餐的顺序,应该先吃些水果如苹果、梨,养成进餐前喝些汤的习惯,副食多吃蔬菜,如白菜、芹菜、油菜和萝卜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。


  二、多做有氧移位运动
 
  1.运动既能消耗掉多余热能,又不损害宝宝的生长发育。运动时必须身体移位,消耗大量氧气,如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。
 
  2.运动项目的选择及强度大小要合适,要注意宝宝的疲劳承受程度,不是所有的运动都合适,运动量过大,反而会增强食欲。心率应达到每分钟达到150次,每次10--30分钟,一周至少锻炼4次。
 
  3.父母必须给孩子做榜样,如全家爬楼梯;或在家里玩动物游戏狼等。尽量让宝宝多走路,年龄较小的宝宝也不要总是扶着或抱着。


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