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最适合女性的5个减肥方法

2014-11-30 16:43| 发布者: wyg19840722| 查看: 907| 评论: 0

摘要:   瘦身减肥需要找到适合自己的方式方法,才能达到最佳的瘦身状态,下面美姿姿塑身中心小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速的达到减肥瘦身的状态,那么就来看看我们应该采取哪些方式减肥。 1、月经期间给 ...

  瘦身减肥需要找到适合自己的方式方法,才能达到最佳的瘦身状态,下面美姿姿塑身中心小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速的达到减肥瘦身的状态,那么就来看看我们应该采取哪些方式减肥。

1、月经期间给自己放假

  女生月经期间,本身身体就比较虚弱,需要适当调养。此时可以暂时把减肥项目放一放,不要给自己过多的压力,更不要因为月经期间胃口不好而感到高兴。月经来的时候,适当地吃点喜欢吃的甜品,巧克力等没多大关系,不用担心会增加体重,因为月经期间肠胃对所摄入的食物吸收没有平时好,但是还是要切忌暴饮暴食。

  2、清楚地认识自己的肥胖原因

  要减肥,首先一定要好好分析自己的肥胖原因,这一点很重要。只有对症下药,才能做到药到病除。所以在减肥之初,就要先分析下自己到底是因为吃太多零食导致的肥胖,还是缺乏运动导致的。

  肥胖的主要原因有以下六点:①生活及饮食习惯;②神经精神因素;③物质代谢与内分泌功能的改变;④脂肪细胞数目的增多与肥大;⑤遗传与环境因素;⑥药物性肥胖。大多数人属于第一种,也就是饮食习惯不好,比如暴饮暴食,营养品摄入过多等等,并且缺乏运动。根据能量守恒定律,摄入的能力大于消耗的能量,就导致多余的能量转换成脂肪聚积在体内,长期以往就形成了胖嘟嘟的身材。

  3、便秘问题不容忽视

  便秘也是造成肥胖的主要原因之一,通常便秘都是由于生活及饮食习惯不好,或者身体新陈代谢与内分泌功能不好导致的。经常便秘的MM可以试着每晚睡觉前喝点酸奶,酸奶的功效不言而喻,对减肥的帮助很大。但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前,睡觉前喝一杯酸奶,可以有效帮助第二天的通便,而且对改善睡眠质量也有很大的帮助。

  4、拒绝不健康的减肥方法

  如今网上和书上的减肥方式很多,有不吃饭光吃水果的,有不吃饭光喝酸奶的,有只吃很少的减肥汤的,有吃泻药的。但是,减肥并不是虐待自己,这些偏激的节食减肥方法不仅不能帮助亲们有效瘦身,而且就算减下去了,也很容易反弹回来!更重要的是这些减肥方法会带来很多身体毛病。

  此外,减肥药的选择也应当小心谨慎,现在很多减肥药并不能有效帮助减肥,更有些所谓的清肠排毒茶说白了就跟泻药一样,不仅对减肥没什么帮助,而且还会导致身体不健康。所以当亲们要选择减肥产品的时候,一定要仔细考虑,多看看那些用过的人的评价如何,千万不要轻易被那些商家精心编辑的花言巧语所蒙蔽了。

  5、睡觉前的减肥运动效率高

  其实晚上睡觉前,在床上做做运动,效果非常明显。想瘦腰和瘦腿的MM们可以坚持每天晚上做“倒踩自行车”,对促进腿部血液倒流循环和消耗脂肪很有帮助。此外仰卧在床上,将双脚抬起来与上半身呈约90°,双手托住腰部保持平衡,保持这个姿势不动也能有效瘦腿。一开始无法完成这个动作的MM们可以将双腿搭在墙上来完成。


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