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白领女性腿部减肥好方法

2015-3-6 14:00| 发布者: wyg19840722| 查看: 789| 评论: 0

摘要:   很多白领女性由于久坐办公室,缺乏运动,不仅腹部胖了起来,腿部也变得又肥又臃肿,腿胖使白领女性的形象大打折扣。可是怎么才能有效瘦腿呢?下美姿姿塑身中心小编介绍简单有效的腿部减肥方法,帮你轻松瘦腿。  ...

  很多白领女性由于久坐办公室,缺乏运动,不仅腹部胖了起来,腿部也变得又肥又臃肿,腿胖使白领女性的形象大打折扣。可是怎么才能有效瘦腿呢?下美姿姿塑身中心小编介绍简单有效的腿部减肥方法,帮你轻松瘦腿。

  以下是简单有效的腿部减肥方法:

  1、上下楼梯法

  保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

白领女性腿部减肥好方法

  2、上班路上轻松散步

  每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

  3、办公室椅子操

  方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。

  4、三分钟晨操

  一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。


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