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适合中老年人的减肥方法有哪些

2015-4-13 10:00| 发布者: wyg19840722| 查看: 1030| 评论: 0

摘要:   我们经常会看到很多中老年人总是身体肥胖,这主要是因为他们很多都是生活比较悠闲,缺少锻炼,同时,想自己如果也拥有好的身材,只要我们好好去减肥。那么,适合中老年人的减肥方法是什么?  一般来讲进入老年 ...

  我们经常会看到很多中老年人总是身体肥胖,这主要是因为他们很多都是生活比较悠闲,缺少锻炼,同时,想自己如果也拥有好的身材,只要我们好好去减肥。那么,适合中老年人的减肥方法是什么?

  一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。因此,老年人最好不要使用减肥产品,更多的是通过运动来减肥。

  拉伸运动,一次坚持七秒效果最好。 做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

适合中老年人的减肥方法有哪些

适合中老年人的减肥方法有哪些

  慢跑20分钟以上就能出效果!有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。


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