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老年人减肥需要注意的一些事项

2015-4-20 10:24| 发布者: wyg19840722| 查看: 872| 评论: 0

摘要:   现在的社会当中减肥的方法真的是非常说的多,还有减肥人群也在有年轻人想孩子想老年人扩张,由此可见,健康快速的见方法是非常的重要的,今天美姿姿塑身中心小编就与大家一起来看看老年人减肥需要注意的一些事项 ...

  现在的社会当中减肥的方法真的是非常说的多,还有减肥人群也在有年轻人想孩子想老年人扩张,由此可见,健康快速的见方法是非常的重要的,今天美姿姿塑身中心小编就与大家一起来看看老年人减肥需要注意的一些事项。

  1、摄入足够的纤维素

  中老年人的消化道运动能力降低,容易发生便秘,而纤维素不仅能够通便,还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物,如粗粮、藻类、蔬菜等。

  2、减少脂肪的摄入

  中老年减肥应减少饮食中的脂肪量,特别是动物性脂肪,最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多,容易引发心血管,严重影响中老年人的身体健康。老年人减肥就是要在将营养均衡上去之后才可以达到快速瘦身的目的,这样呢就不会产生骨质增生的现象的。

老年人减肥需要注意的一些事项

老年人减肥需要注意的一些事项

  3、增加碘的摄入

  碘缺乏时会出现甲状腺功能减退,进一步降低代谢,影响脂肪的分解导致肥胖。而中老年人更应注意增加碘的摄入,保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。所以平时多吃些含碘的食物,如海带等。

  4、保证足够的蛋白质和维生素

  中老年人分解代谢加强,且对蛋白质的消化利用率下降,应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物,才能满足身体所需。同时,老年人消化吸收功能降低,容易缺乏维生素。而维生素对延缓衰老起着重要的作用,所以老年人应多吃富含各类维生素的食物,如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

  健康快速的减肥方法,不单是年青人的要求更是很多老年人减肥的时候所要注意的一些事项。


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