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产后肥胖该如何选择有效的减肥运动

2015-4-30 10:33| 发布者: wyg19840722| 查看: 754| 评论: 0

摘要:   运动减肥以其安全性及有效性受到各类肥胖人群的青睐,产后肥胖的新手妈妈们也不例外,但是并非所有的运动项目都适合她们,那么产后肥胖该如何选择有效的运动减肥方法呢?  1、幸免激烈运动  很多人都以为越激 ...

  运动减肥以其安全性及有效性受到各类肥胖人群的青睐,产后肥胖的新手妈妈们也不例外,但是并非所有的运动项目都适合她们,那么产后肥胖该如何选择有效的运动减肥方法呢?

  1、幸免激烈运动

  很多人都以为越激烈的运动越利于减肥,因此为了瘦身,很多产妇都会进行激烈的运动。但激烈的运动很有可能会影响妈妈的子宫恢复,严峻的情况下还会导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。减肥当然重要,但是身体健康的恢复更加的重要。

产后肥胖该如何选择有效的减肥运动

  2、轻度有氧运动

  有氧运动可以很好的帮助妈妈燃烧体内的脂肪,如果妈妈能做到持之以恒,不仅有利于产后减肥,而且还能防止减重后出现反弹。产后减肥的妈妈最好选择低难度的运动,例如有氧舞蹈、慢跑、快走等,而且运动的时间最好不要低于15分钟。如果妈妈的体质还不太好可以适当的减少时间。

  3、要循序渐进

  产后恢复的目标一旦定下来,妈妈就不应该轻易打破自己的心理防线,不要轻易的放纵自己。也不应该急于求成,减肥是一个长期而艰难的事情,所以妈妈应该用平和的心态去面对。


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