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花生米减肥食谱的瘦身效果

2015-5-2 10:42| 发布者: wyg19840722| 查看: 517| 评论: 0

摘要:   什么减肥食谱健康有效呢?花生是我们常见的食品,因而也常常被减肥的MM忽视,其实,花生除了营养丰富外,还具有瘦身的效果哦。一起来试试花生米减肥食谱吧。  一、老醋花生米  材料:   主料花生米350克。 ...

  什么减肥食谱健康有效呢?花生是我们常见的食品,因而也常常被减肥的MM忽视,其实,花生除了营养丰富外,还具有瘦身的效果哦。一起来试试花生米减肥食谱吧。

  一、老醋花生米 

  材料:

  主料花生米350克。辅料青红椒25克,圆葱15克,胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克),蚝油20克,海鲜酱10克,橙汁10克,陈醋10克,白糖20克。

  做法:

  1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁,炒锅上火,倒入色拉油、放入花生米,逐渐加热,将花生米炸至金红色时捞出待用。

  2.取一深点的汤盘,将花生米放入盘中,浇上调料汁。

  3.将青红椒去蒂去籽切小丁,圆葱剥去皮洗净切小丁,胡萝卜洗干净切丁,将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。

花生米减肥食谱的瘦身效果

  减肥温馨提示: 

  醋与花生的“天仙配”是科学的,这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,可谓两全其美!

  二、十三香 芹菜 花生米 

  材料:

  小粒儿花生米半斤,西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。

  做法:

  1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟,快熟时放冰糖。

  2.西芹撕筋切粒儿,过沸水滤干备用。

  3.把花生米和西芹拌一块儿,滴麻油拌匀,入盘。 味道可据喜好调整。

  减肥温馨提示: 

  芹菜中所含的芦丁,能降低血清胆固醇,所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用,很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高,能够通畅大便,防治大使秘结,因此对于减肥的功效也是很好的呢。


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