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热门饮食减肥方法——绿茶减肥法

2015-5-23 09:33| 发布者: mzzss| 查看: 1429| 评论: 0

摘要: 绿茶减肥法   绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活 ...
绿茶减肥法
  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

绿茶减肥法

  1减肥原理
  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
  2绿茶正确冲泡方式
  ·冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
  ·冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
  ·冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。
  ·绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。
  3绿茶茶饮推荐
  客家擂茶
  瘦身茶方:绿茶粉、薏苡各适量。
  用法:将绿茶粉放到碗里,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可饮用。
  功用:可以养容美颜,让肤质更幼嫩,亦可利尿消脂。
  荷叶
  瘦身茶方:绿茶粉2公克、3钱。
  用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。
  功用:对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
  山楂窈窕绿茶
  瘦身茶方:绿茶粉6公克、山楂5 钱。
  用法:加三碗水煮沸6分钟,叁餐後服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。
  功用:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。
  乌发活力绿茶
  瘦身茶方:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各 3钱。
  用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。
  功用:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。
  清新减重绿茶
  瘦身茶方:绿茶1公克、大黄半钱。
  用法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
  功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,暂勿服用。
  特别推荐:健康绿茶浴
  绿茶是瘦身军团的先锋部队,把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包),用纱布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。
  功效:消除疲劳,加速身体血液循环和脂肪消耗,兼具美白功效。
 
  4适宜人群
  因为新陈代谢缓慢造成的肥胖。
  5饮用方式
  在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。
  6搭配方法
  绿茶+优酪乳减肥法
  汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。
  绿茶+柠檬汁减肥法
  纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。
  绿茶+苹果汁减肥法
  将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。
  7注意事项
  每天饮用不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,生成人体难以吸收的物质。
  8饮食要求
  1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,
至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
  2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
  3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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