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男士减肥减掉将军肚的方法

2015-6-5 10:43| 发布者: wyg19840722| 查看: 724| 评论: 0

摘要:   4个动作,10分钟,坚持90天,可以减掉你的将军肚,男士们,这么简单的事情你做吗?你是愿意每天花10分钟简单活动下?还是愿意每天被人“称赞”肚量大,有领导干部的特征?并且很多医学专家已经证实你的健康和你 ...

  4个动作,10分钟,坚持90天,可以减掉你的将军肚,男士们,这么简单的事情你做吗?你是愿意每天花10分钟简单活动下?还是愿意每天被人“称赞”肚量大,有领导干部的特征?并且很多医学专家已经证实你的健康和你的腹围成反比,说到这,你还能坐得住吗?为了自己的健康,为了家人的幸福,男士们应该行动了。
  
  在家可以做,并且每天只需要10分钟,三个月后,或许你可以再见到你久违的腹肌哦。贵在坚持。

  男士减肥减掉将军肚的方法

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。

  两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

  双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

  自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。


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