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男士如何减肥才能展现男性魅力

2015-6-13 00:21| 发布者: wyg19840722| 查看: 792| 评论: 0

摘要:   相对于女性减肥来说,男士减肥的方法就简单得多,一般来说就是饮食减肥与运动减肥这两个大类。不过,男士如果想获得更加好的减肥效果,塑造更加完美的男性曲线,不妨可以根据自己的身材类型来进行减肥健身!   ...

  相对于女性减肥来说,男士减肥的方法就简单得多,一般来说就是饮食减肥与运动减肥这两个大类。不过,男士如果想获得更加好的减肥效果,塑造更加完美的男性曲线,不妨可以根据自己的身材类型来进行减肥健身!

  直尺型身材

  身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

  练习步骤:

  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)

  西洋梨型身材

  身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

  练习步骤:

  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  2、左右腿各50个垂直举腿。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

  4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

  沙漏型身材

  身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

  练习步骤:

  1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  2、左右腿各50个垂直举腿。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

  找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?

  男性朋友们可以先对着镜子看清楚自己的身材类型,对自己的身材类型有了明确的认识之后,再根据自己的实际情况来选择相应的减肥塑身方法,帮助自己塑造最完美的男性曲线,展现男性魅力!


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握手

雷人

路过

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