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懒人究竟怎样才能有效减肥

2015-10-2 11:07| 发布者: wyg19840722| 查看: 482| 评论: 0|来自: 美姿姿塑身网

摘要:   怎样才能有效减肥?是胖纸界中最常问的一个问题了。究竟怎样才能有效减肥呢?很多胖纸之所以胖的一个重要原因就是懒,懒人瘦身就要简单有效。  我们来算一算,一天吃多少刚好?  你可依自己的性别、年龄、身高 ...

  怎样才能有效减肥?是胖纸界中最常问的一个问题了。究竟怎样才能有效减肥呢?很多胖纸之所以胖的一个重要原因就是懒,懒人瘦身就要简单有效。

  我们来算一算,一天吃多少刚好?

  你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

  男性:[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

  女性:[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

  活动量:一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

懒人究竟怎样才能有效减肥

懒人究竟怎样才能有效减肥

  例如:

  身高163cm,体重51kg的26岁女性,每日所需的卡路里为1475.87Kca|。

  公式:(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.87Kca|

  一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

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