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如何才能快速拥有美背

2015-10-27 10:23| 发布者: wyg19840722| 查看: 1268| 评论: 0|来自: 美姿姿塑身网

摘要:   快速练出美背  小动作也能轻松瘦出窈窕曲线,它能改善你的背部轮廓曲线,使其变得更加紧实纤瘦,从而达到瘦背效果。如果你还不知道那些运动能有效的帮助你瘦背,那就赶快过来看看美姿姿塑身网小编为大家推荐的 ...

  快速练出美背

  小动作也能轻松瘦出窈窕曲线,它能改善你的背部轮廓曲线,使其变得更加紧实纤瘦,从而达到瘦背效果。如果你还不知道那些运动能有效的帮助你瘦背,那就赶快过来看看美姿姿塑身网小编为大家推荐的几个瘦背方法吧。

  俯身抬头

  Step1:俯身在床上,双手伸直支撑着上半身,双腿并拢伸直。

  Step2:利用腰部的力量,将腰部向后仰,与此同时头部跟着向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,缓慢恢复原姿势。

  常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼,还能快速赶走背部赘肉,使你快速瘦身。

  抱头弯腰

  Step1:正坐在椅子1/3处,双手抱头,双腿屈膝垂于地面。

  Step2:利用腰部的力量将身子向下弯,达到极限时,缓慢将身子向后仰,直至背部靠上椅背。

  这个动作能使你的上半身得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,使你的背部肌肉变得紧实,常练习就能达到瘦背的作用。

如何才能快速拥有美背

  平躺顶腰

  Step1:平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手平放在身体两侧。

  Step2:利用腰部的力量将上半身向上顶起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。

  这个动作能使背部肌肉变得紧收,还能促进背部脂肪加速燃烧,常这样练习能使背部更显撩人曲线,以练就出性感美背。

  后仰双臂

  Step1:身子保持挺直,双手紧握毛巾与肩同宽,将双臂抬至胸前。

  Step2:尔后将双臂向上伸展,到达极限时将双臂向后仰,如此反复练习直至手臂感到酸累。

  该运动能使你的上半身得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松减肥。

  挺身整坐

  Step1:正坐在椅子1/3处,将腰身挺直,双腿垂于地面。

  Step2:将背部保持紧绷状片刻,再缓慢恢复原姿势,反复这样练习能使你的身体肌肉变得紧实,还能使你更显气质。

  常这样挺身正坐在椅子1/3处,能使你轻松瘦出窈窕好身材,以达到瘦背效果。


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