设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 减肥瘦身 饮食减肥 查看内容

适量吃米饭更有助于减肥

2015-11-23 10:39| 发布者: wyg19840722| 查看: 439| 评论: 0|来自: 美姿姿塑身网

摘要:   多年来,米饭都被认为是饮食减肥的大敌,想减肥绝对不能多吃米饭,其实不然,吃米饭不但不会变肥,而且还有助于减肥,姑娘们可别再听信谣言啦!   不论是中医食疗,或是西方的营养学观点,均认同米饭能帮助加速 ...
  多年来,米饭都被认为是饮食减肥的大敌,想减肥绝对不能多吃米饭,其实不然,吃米饭不但不会变肥,而且还有助于减肥,姑娘们可别再听信谣言啦!
  不论是中医食疗,或是西方的营养学观点,均认同米饭能帮助加速新陈代谢。米饭的主要成分「碳水化合物」,是给予人体能量的主要营养素,人体在缺乏能量的情况下,会自动减慢代谢率,减少能量消耗,即使如何努力增加运动量,仍未能有达燃烧脂之效。
  中医食疗理论,认为米饭能健脾胃、补中气,食后有「健脾、补中、益肠」之功效。脾理解为健脾有助提升营养、气血的循环和应用,令身体的机能保持良好的运作,和这点西方营养学理念相同,即有助加速消耗热量,减少脂肪积聚。多进食米饭亦能有效提升肠道蠕动,减少便秘问题。
  有惯性便秘人士除了要多留意纤维、水分及油类的摄取外,亦须多加留意有否进食米饭,不少女士因为怕胖而戒吃米饭、淀粉质类食物,形成气血不足,即使不停进食大量蔬果、喝大量的水,亦无改善,但当进食米饭后,肠道便开始蠕动起来,便秘情况大有改善。

适量吃米饭更有助于减肥

  当然,米饭含高碳水化合物,过量进食,没有被消耗应用,过剩的碳水化合物会储存起来,变成脂肪,这亦是「食饭会肥」的原因。依照均衡饮食原则,碳水化合物的摄取,最好占全日热量摄取的55-60%。
  假设一位成年女士每天须摄取1500卡路里,每天最多可摄取约900卡路里的碳水化合物,扣除蔬果的碳水化合物含量后,其实相等于4碗饭的分量! 所以食饭之所以会肥,全因「过量进食」。
  各位爱健美人士,不妨大碗大碗地吃饭吧! 只要适量进食米饭,摄取足够能量,以运动平衡过剩热量,即使吃饭,也不会致肥,而又达到减肥的效果,更能品尝用米饭做出的各种美味佳肴呢!

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-12-6 01:42 , Processed in 1.203155 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部