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50岁女性该如何过好自己的健康生活

2015-11-29 23:13| 发布者: wyg19840722| 查看: 1248| 评论: 0|来自: 美姿姿塑身网

摘要:   当你步入了50岁大关,身体的需求又怎会与20岁时相同呢?”得出的结论是,当然不一样,且变化会有很大。进入50岁之后,女人该如何过好自己的健康生活呢?   改变性需求   性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石 ...
  当你步入了50岁大关,身体的需求又怎会与20岁时相同呢?”得出的结论是,当然不一样,且变化会有很大。进入50岁之后,女人该如何过好自己的健康生活呢?
  改变性需求
  性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石,它还能预防抑郁,增强你的免疫系统,降低心脏病的风险。然而,绝经以后,雌激素的丧失会让你性欲减退和阴道干涩,这会让性生活不太和谐,甚至变成痛苦。
  不要放弃,你可能会发现“新的自己”,花时间去探索你喜欢什么样的触摸,以及体会伴侣的想法,另外,还可以尝试性爱玩具。如果阴道干涩是最大问题,那么可以试试不同的润滑剂,看看哪种能帮助你。
  结肠镜检查
  据美国癌症协会,结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是,在过去20年中,结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降,因为更多人的开始进行常规筛查,以期能够早期发现并进行治疗。
  如果你还没有做过结肠镜检查,那么,就让它成为你50岁后,一项新增的体检项目吧。

50岁女性该如何过好自己的健康生活

  调整饮食
  随着年龄不同,饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说:“当女性接近更年期时,她们无法代谢糖分,所以需要减少碳水化合物的摄入。”
  此外,你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠,为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病,医生通常会建议进行地中海饮食,强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪,限制红肉和钠的摄入。
  保护关节
  关节是身体的减震器,在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节,减少除正常磨损以外的伤害,以下这些技巧有助于拯救你的关节:
  保持体重
  每天进行适度锻炼,偶尔大量运动更可能导致伤害。
  学会正确、适当的锻炼关节
  在进行运动或日常活动中,预防关节的过度伤害。
  做下半身力量训练,加强膝盖和臀部周围的肌肉,以减轻关节压力。
  每天服用钙和维生素D补充剂。
  培养友谊
  据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出,随着年龄的增长,保持活跃的社交活动,有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。
  确保你和老朋友之间的联系,并加入你感兴趣的活动,鼓励新的友情的产生,即便你足不出户,也有网络社交平台可供选择。
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