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女性不穿内衣运动让胸部更迷人

2015-12-12 18:58| 发布者: wyg19840722| 查看: 1290| 评论: 0|来自: 美姿姿塑身网

摘要:   运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向 ...
  运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
  胸部下垂阻击式
  1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
  2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
  3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
  胸部外扩收拢式
  1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
  3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。

女性不穿内衣运动让胸部更迷人

  胸部缩水回复式
  1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。
  2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。
  3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
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