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怎么快速的瘦臀?瘦臀运动三妙招

2015-12-28 11:38| 发布者: wyg19840722| 查看: 1447| 评论: 0|来自: 美姿姿塑身网

摘要:   臀部是女性比较性感的部位之一,完美的身材曲线离不开翘臀。那么,怎么快速的瘦臀呢?下面美姿姿塑身网小编大家一起来分析几招瘦臀的运动。   1、深蹲美臀   双脚站距与肩部同宽,双手立于臀部两侧,缓缓下 ...
  臀部是女性比较性感的部位之一,完美的身材曲线离不开翘臀。那么,怎么快速的瘦臀呢?下面美姿姿塑身网小编大家一起来分析几招瘦臀的运动。
  1、深蹲美臀
  双脚站距与肩部同宽,双手立于臀部两侧,缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势,下蹲到不能再低为止,充分压迫臀大肌,大小腿之间夹角为30度作用,并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立,起立时不能借助身体的惯性,直立后,用力收紧臀部肌肉。
  2、金鸡独立提臀
  扶着椅背,一只脚站直,另一只脚在空中向后伸展,保持该姿势约2秒,再放下,同一只脚重复该动作10到15次,然后再换脚做。

怎么快速的瘦臀?瘦臀运动三妙招

  3、单膝跪地
  双脚要和肩部同宽站好,身子保持垂直状,双臂自然下垂放于身体两侧,左腿向前迈一步呈屈膝状,右腿跪地,臀部向下沉,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。

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