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如何选择适合自己的瘦身方法

2016-1-11 11:41| 发布者: wyg19840722| 查看: 732| 评论: 0|来自: 美姿姿塑身网

摘要:   如今,越来越多的白领在关注减肥方法,因为崇尚健康减肥的人很多,因此,在许多的减肥方法中,我们该选择哪些适合自己的瘦身方法呢?许多人都声称自己推荐的方法是健康减肥方法,但是有可能陷入了误区,所以我们 ...

  如今,越来越多的白领在关注减肥方法,因为崇尚健康减肥的人很多,因此,在许多的减肥方法中,我们该选择哪些适合自己的瘦身方法呢?许多人都声称自己推荐的方法是健康减肥方法,但是有可能陷入了误区,所以我们来辨别一下是不是白领健康减肥方法!

  1、早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,(忙的话也要喝白开水)每天早上至少喝四百毫升,用温开水冲,否则破坏营养。经过一晚的睡眠,肠胃都处于缺水的状态,蜂蜜水可以滋养胃、肠道,唤醒消化功能。同时蜂蜜水可以通便,加速体内物质代谢。肚子凸出的一个原因就是大便不通畅,宿便堆积,宿便含有大量有毒物,早上空腹喝一杯蜂蜜水,白开水也行,就可以帮助排除宿便。

  2、早饭不吃带肉的食物,如肉包子。早上肠胃功能刚刚复苏,肉类不易消化。早饭不吃油腻的食物,如油条,既不好消化,又长胖,来容易长痘痘。早饭和午饭之间,吃一个苹果。上午是吃水果的黄金时期,而且是再饭前吃,既能够吸收苹果营养,又能帮助肠道蠕动,促进消化。午饭和晚饭之间喝一杯酸奶。酸奶可以帮助消化,补充钙。睡前喝一包纯牛奶,帮助睡觉,夜间滋养肠道。

  3、饭量因人而易,吃到九分饱即可,不能吃撑了。要吃新鲜的、时令蔬菜。比如现在是冬季,就要多吃白菜、萝卜,冬天是外寒内热,容易产生虚火的时候,萝卜白菜可以去除体内火气,达到内气平衡。尽量少吃反季节蔬菜,水果也是。要顺应自然的规律饮食。多吃蔬菜,少吃肉类,可以三到五天吃一次肉,不要吃油炸的食物和肉类。

  4、不吃含添加剂多的东西,尤其是超市卖的零食。比如方便面,面饼是油炸的,调料里面含有大量的添加剂。还有各种面包、饮料。出门只喝白水,饮料都是添加剂调配成的,根本不是果汁等。饭菜里面尽量少放调料,味精、鸡精、各种香料都要少吃,要盐多醋。


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