设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 局部塑形 美背 查看内容

最快最有效的瘦背方法

2016-10-16 11:13| 发布者: wyg19840722| 查看: 1240| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚国内减肥机构排行榜、有效的减肥食谱及各种健康快速减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥、瘦脸、瘦腹、瘦腿、塑身产品、塑身衣、减肥药、减肥茶等减肥方法大全,引领健康 ...
  纤细的背部也是女人增加性感指数的武器,那么背部上太多赘肉怎么办呢?做什么运动能瘦背呢?美姿姿塑身网小编为你介绍几个上班族瘦背操,赶紧进来看一看吧!
  瘦背运动一:单脚姿势
  挺直站立,上脚打开与肩同宽,双手叉腰,慢慢的向上抬起你的右腿,抬到45度左右的时候打住,这个时候整个身体的重心是在左脚和臀部上,接着,慢慢往下蹲,不要太强迫自己,做到极限为止,保持匀速的呼吸,然后再慢慢站起来,如此重复10次。
  瘦背运动二:踮脚尖姿势
  准备姿势和上面这个动作一样,慢慢的吸气和呼气,然后膝盖向下弯曲145度左右,身体的重心全部在脚掌上,同时踮起你的脚尖,伴随吸气,膝盖慢慢的伸直,最后回到初始状态,如此重复10次。

最快最有效的瘦背方法

  瘦背运动三:正坐姿势
  跪坐在四面上,脚背紧紧贴在地面上,弯曲你的膝盖,成正坐的姿势,眼睛看向前方,然后将臀部离开地面,同时张开你的双腿,直到与你的肩部同宽为止,保持匀速呼吸,重心往后,将臀部紧贴在小腿上,但又不是完全坐在下去,最后回复到跪立姿势,如此重复10次。
  瘦背运动四:游泳姿势
  俯卧在垫子上,腹部紧紧的贴在地面上,双脚打开与肩部同宽,用你的双手支撑地面,然后挺直你的上半身,眼睛看向前方,慢慢的抬起你的双脚,就像游泳的动作一样。
  美姿姿塑身网是国内领先的专业减肥瘦身网站,汇聚国内减肥机构排行榜、有效的减肥食谱及各种健康快速减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥、瘦脸、瘦腹、瘦腿、塑身产品、塑身衣、减肥药、减肥茶等减肥方法大全,引领健康减肥新潮流,为您解决一切减肥疑问量身定制健康有效的减肥方案!

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-10-17 20:54 , Processed in 1.109404 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部