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超级实用的郑多燕减肥操

2017-3-2 07:50| 发布者: wyg19840722| 查看: 854| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 如何巧用郑多燕减肥操,让其实现快速健康减肥,今天美姿姿塑身网就给大家分享一个超级实用的话题:教你如何巧用郑多燕减肥操实现快速健康瘦身.
  如何巧用郑多燕减肥操,让其实现快速健康减肥,今天美姿姿塑身网就给大家分享一个超级实用的话题:教你如何巧用郑多燕减肥操实现快速健康瘦身.
  一、练习过程中细节问题:
  1.减肥前要养成多喝水的习惯,这样再养成运动习惯后不会因为大量运动后失水过多。不喜欢喝水的朋友,往往是运动完后口渴难耐突然喝水,这样不是一个好习惯,最好是每天多喝水,运动完后,等汗完全散发完再喝水。
  2.减肥前要吃肠虫清,尤其是以节食和运动相结合的朋友一定要在减肥初期吃肠虫清,因为在节食和运动相结合的时候,消化道中的食物非常少,体内的蛔虫会为了夺取自己的生存权,像胆囊中游走,这样容易造成胆囊堵塞和胆结石。
  3.减肥要平稳,不能过激,年龄越大的人越不能减肥过激,对体质有很大的冲击,减肥一定要温和。
  4.减肥中饮食非常非常重要,晚餐一定要少摄入能量,这样才能保证效果。
  5.不要完全的节食,要把握好度,要不就会得不偿失。
  6.要想减肥,几样低脂的东西大家可以常备哦:
  麦片、脱脂牛奶、全麦面包、三文鱼、胡萝卜、苹果、黄瓜
  以节食为主的朋友,还可以做什锦燕麦粥,就是在燕麦中,加入香蕉块啊、蔬菜啊什么的,都能帮助自己能够坚持下去。
  7.跳郑多燕减肥操的时候一定要注意姿势,尤其是深蹲起的动作,大家记住要领,就是下蹲时,膝盖要和脚面保持一条直线,这样才能避免扭伤。

超级实用的郑多燕减肥操

  二、针对郑多燕减肥操疑问汇总
  1:那个哑铃操做的会不会有肌肉啊?
  答:就算你想指着它肌肉发达还不可能呢才多大点运动量啊
  2:我要减大腿和小腿,瘦臀瘦腿操会有效果吗?
  答:坚持才会有效果。
  3:我的屁股很平,练这个是减肥的,对我的没有用吧?
  答:不是我自恋妄想,如果你能和我一样坚持半年下来,你的扁平屁股,下垂胸部,统统都会翘起来。在这里无图无真相,大家可能也觉得难以置信。但是我的屁股确实挺翘,非常明显。要知道郑多燕里最多的下蹲动作,和抬大腿动作,都能很好锻炼大腿和臀部肌肉。抬胳膊的动作,则能美化手臂线条。扭腰的那个bridge,当然会加速代谢腰腹间的多余脂肪。
  4:做那一集减肥操能瘦哪里?
  答:我真的不知道该怎么回答做哪一套能不能减哪里的这种问题。
  我是梨形身材,不是很梨哈,但是我的审美呢,自己汗一个,我喜欢欧美型的身材,就是丰满的。我不喜欢女人太瘦,喜欢大屁股和粗壮的大腿,最好再来一点点若隐若现的腹肌。
  5:做了很久了,觉得自己非常健康,刚量体重100斤,妈妈呀!俺一天之内又轻了一斤!!!我还要减肥?
  答:如果还是这个速度下降的话,到了98斤就要大吃特吃了,体重下降过快身体也是有负担的,健康第一嘛,缓一缓再减肥。
  6:做了减肥健身舞下蹲动作过多,膝盖疼怎么办?
  答:做郑多燕膝盖疼的注意了!!!!!!下蹲过多部分,初期要适量的去做,一旦膝盖疼马上停止下蹲动作,尽量少上下楼梯,并且不要穿高跟鞋,超胖的姐妹们减肥的话我觉得还是先多练几集相对轻松的。下蹲动作太多,对膝盖不太好。肥胖下蹲很难受,过多的去下蹲容易膝盖受伤,如果姐妹们膝盖疼的话,可以先从练习哑铃操,大球瘦身操,也可以做做仰卧起坐之类用膝盖相对少的运动。
  7:做减肥操会不会长肌肉?
  答:会。不知道为什么,女孩子们那么讨厌和害怕肌肉,肌肉对于我们来说是很重要的,内脏在腹腔内需要肌肉的支撑,身体的线条需要肌肉来填充。你害怕自己变得肌肉发达?多虑了,这才多大点运动量?姐妹们本来都不是无敌铁金刚,都是一个个缺乏运动的人啊。退一步来说,肌肉真的真的那么可怕吗?我就特别喜欢肌肉啊!
  8:减肥操中的瑜珈球,我没有?可以不做吗?
  答:其实这个部分,对塑造人体S型曲线是非常不错的,亲,你可以根据需要自己选择,网上一个也就50块左右。少买点零食就可以买到一个了。
  另,我觉得大球操部分非常好,居住情况稳定的美女们可以考虑网购一个瑜伽球,练一练。这一系列做起来并不像看起来那么轻松。

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