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美姿姿塑身网:最有效的三招丰胸运动

2017-7-7 17:59| 发布者: wyg19840722| 查看: 895| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: http://www.mzzss.com

摘要: 漂亮诱人的乳沟肯定离不开丰满挺拔的胸部,假如想突出胸部曲线,运动是再好不过的方式,它能从多个角度来锻炼胸部肌肉。三招最有效丰胸运动,助你拥有丰满、曲线分明的胸部,还有迷人的乳沟。 ...
  漂亮诱人的乳沟肯定离不开丰满挺拔的胸部,假如想突出胸部曲线,运动是再好不过的方式,它能从多个角度来锻炼胸部肌肉。三招最有效丰胸运动,助你拥有丰满、曲线分明的胸部,还有迷人的乳沟。
  第一式:挤球操
  1.坐到椅子上,脚跟踮起,双臂弯曲在胸前,把一网球(其小大小的球也可以)握在两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
  2.保持挤压状态,慢慢往前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松一会儿。重复10次。
  第二式:向下俯卧撑
  1.两手放宽撑到地上,把双脚撑到一个长凳上,脚尖并拢,将长凳边缘勾住
  2.身体往下垂直移动,移动的时候务必要保持躯干还有双腿挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你能觉察到胸部肌肉的伸张。接着慢慢往反方向返回到原位
  3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点的时候别完全挺直肘关节
  重点说明:试着慢慢进行8到12个重复动作:假如觉得有困难、可将脚放到低一点的长凳或者是地板上。

美姿姿塑身网:最有效的三招丰胸运动

  第三式:胸部外扩收拢式
  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
  2、吸气,两掌用力紧压,让两个胳膊肘程度展开。
  3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,让胸部觉得有拉力,宛如上身的前后还有胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果非常显著。
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