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四招超简单瑜伽动作 练就销魂翘臀

2012-8-28 00:27| 发布者: mzzss| 查看: 1178| 评论: 0

摘要:   久坐办公室不动,臀部会越来越扁平,那么,怎样提臀瘦臀呢?小编教你4招超简单瑜伽动作,教你练就销魂翘臀,赶快看看吧。   瑜伽动作一:虎式   1、四肢着地跪伏。   2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 ...
  久坐办公室不动,臀部会越来越扁平,那么,怎样提臀瘦臀呢?小编教你4招超简单瑜伽动作,教你练就销魂翘臀,赶快看看吧。
  瑜伽动作一:虎式
  1、四肢着地跪伏。
  2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
  注意:反复做4次,另一侧同。
  瑜伽动作二:桥式
  3、仰卧,两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。
  4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
  注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。

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