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逆行饮食减肥一个月狂瘦20斤

2017-10-10 08:19| 发布者: wyg19840722| 查看: 1096| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 一直以来,人们认为甜品就是肥胖的天敌,为了减肥,MM们可都是百般禁口。但是现在的调查发现,吃过甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖会增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。 ...
  一直以来,人们认为甜品就是肥胖的天敌,为了减肥,MM们可都是百般禁口。但是现在的调查发现,吃过甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖会增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。饭前吃些甜品,可以有效减少食物的摄入量,收到神奇的减肥效果。

逆行饮食减肥一个月狂瘦20斤

  吃甜品的要点:
  要想取得好的减肥效果,必须在饭前30分钟吃甜品,因为从葡萄糖被吸收,到血清素被释放,需要花费20~30分钟。
  不是任意一款甜品都可以吃,只能选择包含有砂糖、葡萄糖且50~70千卡的甜品才行。
  50~70千卡的甜品一览:
  蛋糕 1/4~1/3个 泡芙 1/4~1/3个
  曲奇 1~2块 铜锣烧 1个
  果冻 1个 糖果 3~4个
  如果是对甜品的欲望很高时,可以试着做低脂肪的果冻。不过不要忘记加糖哦,要不然没有办法释放血清素,即使你吃饱了,你的味蕾也没有得到满足,反而会摄入更多的东西哦。
  吃甜品时,可搭配红茶、绿茶等一起食用。茶水中含有咖啡因,能使褐色脂肪细胞运动发热,促进脂肪的分解;丰富的植物碱,能抑制糖量分解酶,阻止砂糖、麦芽糖等的吸收;难消耗的有机化合物——可溶性食物纤维也够抑制糖类的吸收,防止血糖上升,减少中性脂肪。多饮用茶水,还能防止暴食。
  歇会儿再吃:无论你多么饿,都不要一口把蛋糕塞进嘴里,最好每次都吃一小口,歇息一下再吃,这样你很快就会有饱腹感了。
  与好友分享:无论何种甜食,都要养成与好友分享的习惯,这样不仅能够增强彼此之间的感情,更可以有效控制热量的摄入,可谓一举两得。
  注意事项
  饭前吃甜点,会收到很好的减肥效果哦,如果你热爱甜食,但是还有各种顾虑的话,那就餐前吃点儿吧,不仅可以满足你对甜食的欲望,还能让你收到好的减肥成效,真是一举两得的减肥上乘之选啊。

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