设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

瘦身方案:预防肥胖症减肥的6种方法

2017-11-18 22:47| 发布者: wyg19840722| 查看: 781| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,美姿姿塑身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定 ...
  在临床试验得出动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等病人都是在肥胖的基础上发生的,因为预防肥胖是很有必要的,预防肥胖症减肥的6种方法。

  首先我们来了解什么是肥胖症吧。

  肥胖症是很常见的代谢症裙,当人体进食的热量多于消耗热量时,多于的热量就以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。

  肥胖的评估方法,包括人体测量学、双能X线吸收法、超声、CT、红外线感应法等多种,如无明显病因者称单纯性肥胖症,有明确病因者称为继发性肥胖症。

  肥胖症的病因:

  【遗传因素】肥胖症不单单是饮食方面的问题,还有的肥胖是因为遗传的因素造成的,双亲一方肥胖,其子女肥胖率到达50%,双亲都是肥胖,子女肥胖率为80%,人类肥胖一般是基因遗传,还与生活的饮食习惯,生活方式有关系。

  【神经精神因素】人类和多种动物的下丘脑有着两对与摄食行为相关的神经核,一对为腹对侧核,又称饱中枢;另一对为腹外侧核,又称饥中枢,饱和枢兴奋时有饱感而拒绝饮食,破坏时则食欲大增饥中枢兴奋时食欲旺盛,破坏时则厌食拒食。

  【内分泌因素】很多激素都可以调节摄食,如甲状腺素、胰岛素、糖皮质激素等等,胰岛素分泌增多,可刺激摄食增多,抑制脂肪分解,引起体内脂肪堆积,导致肥胖。

  【棕色脂肪组织异常】棕色脂肪组织异常是一种脂肪组织,分布于皮下及内脏周围的白色脂肪组织相对应,仅分布于肩胛间、颈背部、腋窝部、纵隔及肾周围。棕色脂肪组织在功能上是产热器官,当机体摄食或受寒冷刺激时,棕色脂肪细胞内脂肪燃烧,决定机体的能量代谢水平,影响着人体的代谢,失衡则会导致肥胖。

  预防肥胖症减肥的6种方法

  第一种方法:饮食平衡合理

  在饮食方面采取合理的饮食方法,遵照中国人"膳食宝塔指南"科学安排,做到定时定量进餐,少吃多餐,少吃油腻食物和零食,多吃素食。

  第二种方法:加强运动锻炼

  肥胖很多都大量的摄入食物同时也懒于运动,所以加强运动锻炼的很有必要的,要经常慢跑,爬山,打球等户外运动,运动要循序渐进,不能急于减肥而突然加大强度运动,经常运动不仅能预防肥胖症,还能增强体质,达到减肥效果。

  第三种方法:生活规律

  预防肥胖症,养成规律的生活习惯也是很重要的,合理的饮食和营养,保证身体健康,正常工作又能避免过多能量的储存,每天的睡眠时间过多,运动过少,热量消耗就会相对的变少,因此就会造成肥胖症,要预防肥胖症,就要每天合理的安排自己的饮食,调整睡眠时间,做到每天生活规律。

  第四种方法:提高健康知识

  成分的了解肥胖对人体的危害,彻底的改变肥胖是福气的错误想法,了解发胖的知识和预防方法。

  第五种方法:保持心情愉悦

  心情也是影响肥胖的其中因素,良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常,对预防肥胖起到一定作用,如果每天都情绪低落,会使生理机能发生混乱,代谢减慢,运动量极少,这样会造成脂肪的堆积,导致肥胖。

  第六种方法:注意喝水排毒

  无法控制饮食,那么体内就会堆积毒素,糖,脂肪,药物以及其他因素过量的摄入而留下的污染物,每天坚持排除体内毒素,更容易达到减肥的效果,所以每天要注意多喝水排毒。

  美姿姿塑身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,美姿姿塑身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-10-17 20:50 , Processed in 1.093778 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部