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老年人减肥更要注意适度得当

2017-11-22 22:07| 发布者: wyg19840722| 查看: 659| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 老年人减肥比较困难,.这与老年人的脂肪特性有关。年轻人体内所含的褐色脂肪较多,褐色脂肪较易于分解。
  老年人减肥比较困难,.这与老年人的脂肪特性有关。年轻人体内所含的褐色脂肪较多,褐色脂肪较易于分解。

  而随着年龄的增长,体内的褐色脂肪逐渐减少,而替代的主要是白色脂肪,白色脂肪有益于储热,不利于分解,而且你也说了他有糖尿病,高血压,高血脂就更要注意适度得当。

  食疗法

  一些常用蔬菜等食物,如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等,有序轮换地按家常用量食用,久之多可获减肥效果。

  控制饮食

  对三餐的菜饭,宜适当节制,晚餐尤须注意,其食量不宜超过全天进食量的30%。反之也也有可能增高血压。

  饭前喝汤

  每于饭前喝一定容量的菜汤,可减慢进餐的速度,使每餐都不致进食过量,久之渐可减肥。

  多饮茶

  其中以乌龙茶、普洱茶更能降低血脂、减轻体重。

  多饮水

  也需要散散步什么的,但 步伐不要太快,而且最好在饭后1小时左右进行,这样有利于消化也可以降低血压哈! 

  总之减肥是件漫长的事业!不管是年轻人还是老人都要有持之以恒的精神!

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