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瘦身方案:减肥者需避免的误区

2018-1-15 15:23| 发布者: wyg19840722| 查看: 912| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 塑身网

摘要: 一项调查表明,不少减肥者存在着不同类型的减肥误区,导致他们减肥失败,甚至影响身体健康。以下是最普遍存在的误区:
  一项调查表明,不少减肥者存在着不同类型的减肥误区,导致他们减肥失败,甚至影响身体健康。以下是最普遍存在的误区: 

  一、仰卧起坐可以使腹部平坦 

  仰卧起坐并不能使腹部平坦,就像踢腿不能收缩胯部。想使腹部的肌肉消失,就要全身运动,比如长距离散步。不过,在全身运动,仰卧起坐可以改善腹部肌肉线条,使减去脂肪的腹部更加美丽。 

  二、吃药可以消溶脂肪 

  这只是个美梦。科学家研究证明,减肥药减重的机能并不是消减真正的脂肪,而往往是水和体液,因此只能维持在你吃药的期间。一旦停药,体重就会在短时间内迅速反弹。 

  三、要减肥每周都要进行剧烈活动 

  如果想要变得结实,就要有剧烈运动,但这并不意味着一定燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流浃背的时候,身体更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。节奏放慢些,使你在活动的时候可和同伴进行简短的对话,这种运动量就会动用脂肪作为能量来源了。真正能够减肥的运动是长时间的且并不觉得吃力的类型,报告表明,只要改变一些小习惯,就能够增进效果,比如不坐车而走路、不坐电梯而上下爬楼梯等。 

  四、素食可以使人变得苗条 

  说来你可能不信,一块牛排、一块蔬菜奶酪和一块菠菜饼的脂肪含量是递增的,一块牛排可能含4克,而一块饼可能会含42克呢。所以,严格的素食并不一定能减肥,粗瘦牛肉、瘦鸡脯肉或者鱼类都有类似的脂肪含量:大约每百克重量含2克脂肪。

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