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清晨做好这三步让你轻松美背

2018-2-3 16:46| 发布者: wyg19840722| 查看: 907| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 美姿

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,美姿姿塑身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定 ...
  这个夏天,你有准备露背装吗?只有好的身材曲线,才能将漂亮的衣服穿出自信,秀出性感。想要拥有完美的背部线条,其实并不是什么难事哦,每天清晨只需三步,就可以让你背线线条拥有美感,下面大家就来一起做一下吧。

  第一步:伸懒腰

  抻懒腰是个好习惯,每天早上醒来,不要急着起身,躺在床上先抻一个懒腰吧,让整个身体都得到舒展。这个时候什么都不要想,用力将身体伸开,唤醒身体上的每一个细胞。

  第二步:深呼吸

  躺在床上,用力深吸一口气。收紧腹部,吸气到达自己的极限后再用嘴巴慢慢吐气,反复几次。

  第三步:舒展四肢

  双手贴合,双臂放在耳朵两侧,双腿伸直,四肢努力伸展,让每一个关每一块肌肉都得到拉伸。之后,翻身侧躺,用手臂的的力量慢慢起床,这样的姿势不会给身体带来任何负担。

  注意事项:

  1、深呼吸的时候,每次要持续15秒。

  2、伸展四肢的时候,脚趾尽量往下压,让关节都得到舒展。

  3、每个动作开始做的时候,尽量放慢,不要突然用力过猛,腰部不用用力。

  4、每天坚持练习,不仅可以有美背的效果,也会使起床后的精神更加饱满,美好的一天就此开始。

  美姿姿塑身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,美姿姿塑身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。

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