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塑身网告诉你减肥瘦身有哪些误区

2018-3-14 09:44| 发布者: wyg19840722| 查看: 701| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 美姿姿

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,美姿姿塑身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定 ...
  不吃早餐

  有人误以为早餐能减少热量的摄取,从而达到减肥目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。

  固定食谱

  这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分,有害无益。

  高纤维食品

  如果是精麦面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全。

  混淆烦躁和饥饿

  有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。

  缺钙饮食

  一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。

  营养品

  如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。

  鸡肉

  其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。

  素食

  食素者容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁,但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪减少,蛋白质要充足。如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降,严重的可引起晕厥,甚至影响呼吸和心跳。

  只吃素不吃荤

  骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”,这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为,年轻女性如果过度盲目减肥,很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内雌激素分泌减少,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。

  美姿姿塑身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,美姿姿塑身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。

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