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3款减肥食谱轻松帮你消除水肿

2018-3-24 10:56| 发布者: wyg19840722| 查看: 550| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 美姿姿

摘要: 现代人容易水肿,那么怎么消水肿呢?吃吃下面3款减肥食谱轻松帮你消除水肿。
  现代人容易水肿,那么怎么消水肿呢?吃吃下面3款减肥食谱轻松帮你消除水肿。

  一、薏仁冬瓜汤

  材料:薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;红枣6颗;姜片2片。

  做法

  1、将冬瓜外皮轻刷洗净,去籽、切去绿色外皮后,切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。

  2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。

  3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中,加入适量水煮至薏仁熟后,加入冬瓜块续煮,等冬瓜熟后调味即可食用。

  贴心小叮咛:冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,可增加利水(排水)功能,待煮好后再捞掉,增加美观。

  营养分析:热量87.1卡、蛋白质3.3克、脂肪1.2克、糖类17.1克、纤维1.2克、胆固醇0.0毫克、维生素39.0毫克、铁质0.9毫克、钙质45.9毫克、钠236.4毫克。

  二、醋味海带

  材料:海带片300克;西瓜白150克;蒜头10克;辣椒少许;白醋、盐、糖适量。

  做法:

  1、将西瓜肉的底部去除绿色外皮,留下白肉部份,切成长薄片状,洒盐轻抓备用。

  2、海带片洗净切小长片状,热水川烫后泡水备用。

  3、将蒜头打碎、辣椒切丁。

  4、放入海带片、西瓜白,加入适量白醋、盐、糖后,拌匀待入味后即可食用。

  贴心小叮咛:海带本身即有咸味,因此盐、糖用量可尽量减少。

  营养分析:热量23.2卡、蛋白质0.9克、脂肪0.3克、糖类5.8克、纤维0.7克、胆固醇0.0毫克、维生素3.1毫克、铁质0.3毫克、钙质71.4毫克、钠457.6毫克。

  三、绿豆地瓜汤

  材料:绿豆200克;地瓜150克;红糖适量。

  做法

  1、绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。

  2、加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。

  3、加少许红糖调味即可食用。

  贴心小叮咛:此道甜品因地瓜本身就有甜味,为了控制热量,红糖要尽量少放;不要买去皮绿豆,绿豆连皮去煮才能消暑。

  营养分析:热量210.5卡、蛋白质9.7克、脂肪0.5克、糖类42.9克、纤维2.1克、胆固醇0.0毫克、维生素10.3毫克、铁质7.6毫克、钙质113.0毫克、钠18.7毫克。

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