设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 局部塑形 瘦腿 查看内容

真正有效的快速瘦腿法

2018-4-28 23:13| 发布者: wyg19840722| 查看: 609| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 美姿姿

摘要: 相信爱美的女性朋友们都不会忽视自己有一双粗壮的腿的,因此腿也是减肥过程中的一个重点照顾部位。腿部相对于身体上其他部位来说,是较难瘦下来的,因为很难针对性地锻炼。那么大家知道有哪些真正有效的快速瘦腿法吗 ...

  相信爱美的女性朋友们都不会忽视自己有一双粗壮的腿的,因此腿也是减肥过程中的一个重点照顾部位。腿部相对于身体上其他部位来说,是较难瘦下来的,因为很难针对性地锻炼。那么大家知道有哪些真正有效的快速瘦腿法吗?

  一、哑铃弓步操

  这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃,先将右脚带一个大步,身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾,保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回,回到最初的姿势,换左脚。 

  二、交叉双腿运动

  这个方法非常的古老。练习的时候,能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺,将挨着地板的腿伸展抬起,上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部,右手叉腰,呼气时,抬腿,吸入时再降低下来,如此反复。

  三、曲膝蹲 

  曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动,达到美化腿型的效果,使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开,脚尖向外。双色握着一对哑铃,顺着手臂伸直,将手心朝下,然后弯曲膝盖,直到膝盖已经跟脚踝到一水平线,重复至大腿有酸疼感为止。 

  美姿姿塑身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,美姿姿塑身网引领健康瘦身新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-12-15 11:09 , Processed in 1.093785 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部