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女性如何才能健康减肥

2018-5-24 11:36| 发布者: wyg19840722| 查看: 403| 评论: 0|原作者: 美姿姿塑身网|来自: 美姿姿

摘要: 不是说瘦就一定是好的,女性如何才能健康减肥呢?下面来看看。
不是说瘦就一定是好的,女性如何才能健康减肥呢?下面来看看。

很多女生因为爱美之心都很在意自己的体重,看到体重秤过了一点点就会痛苦的大叫。往往是通过节食的方式来控制体重,晚饭多吃一点不行,饭里肉多一点不行。

其实因为生育的需要,女性的体脂率天生就高于男性,所以女生往往看起来很圆润。所以不需要有一点肉就很就很苦恼,首先可能是父母遗传天生的,那就更不用刻意减肥了,说明你的体质就是这样;

其次只要该瘦的地方瘦,比如腰部没有赘肉;而胸部丰满一些,屁股大一些,腿粗一些都无足轻重,甚至还是好事,研究表明臀部大的人患心脑血管和糖尿病的风险小。腿粗的话说明下肢强壮,腿强壮了你还怕不健康么?

但是肥胖就影响健康了,首先外形不好看,行动迟缓,而一些肥胖引起的疾病也随之而来。所以首先要搞清楚自己是健康的微胖还是不健康的肥胖;

饮食上

当你的腰部有了游泳圈时就说明达到肥胖的界限了。首先不要随便服用市场上卖的减肥药减肥茶什么的,安全没有保障,吃了减肥药不但没减肥反而上吐下泻的例子比比皆是;

最好还是用健康的方法来减肥,可能一时效果不明显,但只要有恒心坚持下去,一定会越来越健康的!很多女生都有吃零食的习惯,但经常吃零食会减少食欲,不想吃饭;尤其是甜食和油炸食品,比如蛋糕冰淇淋炸串等,很容易增加脂肪,引起虚胖。

一日三餐要规律,菜肉相伴,可以用红肉和鱼肉来代替肥肉,既补充营养而且含脂肪很少。

吃完饭后散散步,晚餐不要吃得太多,不容易消化造成堆积。

生活习惯上

女生因为性别的关系体能没有男生那么充沛,不像男生喜欢运动,久坐不动以及喜欢吃零食等原因导致脂肪容易堆积。

平时有一个健康的生活习惯,不要因为看电视玩电脑等久坐或久躺不动,适当的起来活动一下。不要习惯性的靠着靠垫或沙发靠背上,长期以往会增加脂肪的堆积。

增强运动,跑步,滑冰,游泳等有氧运动很适合女生,负荷不太大又能很好的消耗脂肪。

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