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塑身网:女性局部塑身丰胸操

2019-2-26 15:38| 发布者: wyg19840722| 查看: 202| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 很多女性们对自己的身材总会有一两处不满意的地方,胸部相信是很多女性都很不满意的地方,今天美姿姿塑身网特意为胸部扁平、胸部形状不佳的女性们设计一套丰胸操,帮你打造魔鬼线条。 ...
很多女性们对自己的身材总会有一两处不满意的地方,胸部相信是很多女性都很不满意的地方,今天美姿姿塑身网特意为胸部扁平、胸部形状不佳的女性们设计一套丰胸操,帮你打造魔鬼线条。

动作一:这个姿势要求腰背部紧贴地面,以保护下背部。

1、仰躺,双手各持一个哑铃,手肘弯曲放在头部两侧,双腿交叉,弯曲抬高。

2、双手往天花板方向伸直举起,注意手腕要伸直,整条手臂成一直线。重复2组10次。

动作二:请你平躺在地面,使头、背和臀部都在地上。

1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起,双腿交叉,弯曲腿部。

2、双手慢慢往头后方放下,注意控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。

动作三:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。

1、双腿盘坐,准备一个小抱枕夹在两手之间,双手持平。

2、双手用力往中间挤压抱枕,感觉到胸部有在使力,保持1~2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。

俯卧撑。

与普通的俯卧撑有所区别,准备一叠厚书,把双脚放在上面,然后做俯卧撑, 此动作2组10次。

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