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根据体型选择适合自己的减肥方法

2019-3-14 11:00| 发布者: wyg19840722| 查看: 191| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
  根据自己的瘦身需求进行选择,往往能让运动有的放矢,更有针对性的解决身材问题。

  (1)全身胖

  这种体型的女性朋友容易出现脂肪率过高的现象,所以首当其冲的应该是降低脂肪率,保证身体处于健康状态。

  推荐运动:快走、慢跑、爬山、游泳。

  (2)上身胖

  腰部以上部位(包括手臂)易堆积脂肪的女性朋友通常给人以丰满的感觉,自己总会觉得虎背熊腰,穿什么衣服都不好看。这样的身材带给心脏的压力也比下身胖的大。

  推荐运动:有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。

  (3)下身胖

  脂肪主要集中在臀部和腿部,这是大多数东方女性的困扰。而腿部由于重力原因血液循环容易不畅,导致腿部成为瘦身的死角,尤其是小腿。

  推荐运动:踏板操、拉丁舞、功率自行车。

  (4)四肢胖

  腰腹没有过多赘肉,但四肢很粗壮。这样的身材多数因为以前进行过高强度的体育锻炼,曾经有较发达的肌肉组织,但由于运动停止,肌肉转化为脂肪。

  推荐运动:综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。

  (5)腰腹胖

  现在的白领女性都易出现的症状就是养起了小肚腩。通常是因为饭后没有其他活动,久坐形成的。这类身材需要一些针对腰腹肌群进行训练的运动。

  推荐运动:普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

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