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几个办公室减肥的小动作

2019-3-21 20:07| 发布者: wyg19840722| 查看: 224| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 久坐办公室的上班族,常常因为饮食和作息时间不规律,以及运动时间少,导致身体发胖,赘肉越来越多,坐办公室怎么减肥?这里美姿姿塑身网小编告诉大家几个办公室减肥的小动作,坐着就可以让你预防肥胖,赶走多余脂肪 ...
  久坐办公室的上班族,常常因为饮食和作息时间不规律,以及运动时间少,导致身体发胖,赘肉越来越多,坐办公室怎么减肥?这里美姿姿塑身网小编告诉大家几个办公室减肥的小动作,坐着就可以让你预防肥胖,赶走多余脂肪。

  1、首先坐在椅子上,背部挺直,肩膀尽量向后,尽量让肩胛骨相互靠拢,然后保持这个动作5秒左右,重复动作5次。

  2、首先坐在椅子上,双手撑住椅子,手臂力量为支撑点,将身体抬起,抬起姿势保持5秒左右。重复动作5次。

  3、首先坐在椅子上,身体放松,双腿屈膝慢慢抬起,然后用两只手臂把小腿保住,并将小腿尽量拉至贴近胸部。重复动作5次。

  4、坐在椅子上面,两只手叉腰,双脚自然着地,然后左右转动腰部至你可承受的最大幅度。重复动作8次。

  5、同样,也是坐在椅子上,保持背部挺直不动,双腿屈膝轮流快速抬起来,双臂紧贴在身体两侧,交替前后摆动。重复动作30次。

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