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塑身网办公室座椅减肥训练法

2019-4-23 10:26| 发布者: wyg19840722| 查看: 228| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 进入4月以后,天气逐渐变暖,减肥成为很多人关注的问题。美姿姿塑身网给大家介绍一种座椅减肥训练法。
  进入4月以后,天气逐渐变暖,减肥成为很多人关注的问题。美姿姿塑身网给大家介绍一种座椅减肥训练法。

  具体方法:

  1.坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来。

  2.尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰,使腰部尽量贴到椅面上。

  3.双脚轮流做蹬自行车动作,这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸,且越低越好,只要不触及地面即可,同时另一只脚弯曲向上,且越高越好。

  4.也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展,做动作时腰部需尽量贴近椅面。

  美姿姿塑身网提醒:任何减肥方法都必须坚持,不是一蹴而就的,座椅减肥训练动作需要每天练习一至两组,每组不少于20次。这些方法特别适合办公室人群使用。

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

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