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春季减肥适合做这些有氧运动

2019-4-26 16:09| 发布者: wyg19840722| 查看: 56| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 想要快速瘦身的MM们,该行动起来了。下面美姿姿塑身网就教大家几个春季减肥最快的方法,那就是有氧运动减肥了,选择一款适合自己的,健身燃脂耗热量。 ...
  想要快速瘦身的MM们,该行动起来了。下面美姿姿塑身网就教大家几个春季减肥最快的方法,那就是有氧运动减肥了,选择一款适合自己的,健身燃脂耗热量。

  一、跑步

  燃烧的卡路里:600/小时

  快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪。快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园、体育场等地。每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

  二、踩自行车

  燃烧的卡路里:500-1000/小时

  经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时出游踏青踩脚踏车,让人心情非常愉快。

  三、跳舞

  燃烧的卡路里:600-800/小时

  跳舞能锻炼身体的每一处肌肉,不仅能有效减肥瘦身,还能塑形,更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

  四、打网球

  燃烧的卡路里:500-1000/小时

  打网球是有利于心脏健康的运动,它能充分的锻炼四肢的协调,在奔跑中还能锻炼全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

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