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男士减肥怎样才能有效去除啤酒肚

2019-5-4 10:59| 发布者: wyg19840722| 查看: 117| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 相信不少男士都在为有啤酒肚的问题而郁闷不已,啤酒肚是许多女孩子都不能容忍的事,所以许多有啤酒肚的男孩子都很难交到女朋友。那么,男士减肥的时候怎样才能有效去除啤酒肚呢?一起来学习一套有效去除啤酒肚的方法 ...
   相信不少男士都在为有啤酒肚的问题而郁闷不已,啤酒肚是许多女孩子都不能容忍的事,所以许多有啤酒肚的男孩子都很难交到女朋友。那么,男士减肥的时候怎样才能有效去除啤酒肚呢?一起来学习一套有效去除啤酒肚的方法吧!
  1.进行有效的锻炼
  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
  2.适当节制饮食
  男士减肥应该少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
  3.多做腹部健美操
  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
  4.腹部按摩减肥法
  此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
  另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。男士减肥怎样去除啤酒肚呢?学习一下这个按摩法吧!
  5.涂抹摩脐法
  肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
  6.下腹部脂肪指压法
  男士减肥怎样去除啤酒肚?腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
  现在男同胞们知道男士减肥怎样去除啤酒肚了吧?肚子上的赘肉是男士们多余的负担,身心的压力,只有减除啤酒肚才能身轻如燕,拥有健美轻盈的身姿。这样,剩男人也可以轻松脱剩。如果大家想要减肥瘦身,不妨一起来考虑一下这几个去除啤酒肚的小方法吧
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