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一日三餐健康减肥营养食谱

2019-5-5 09:20| 发布者: wyg19840722| 查看: 105| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 学的减肥方法是合理控制热量的摄入和增加运动量,做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需要持之以恒才能看到效果的,下面美姿姿塑身网给大家推荐几款健康减肥营养食谱! ...
学的减肥方法是合理控制热量的摄入和增加运动量,做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需要持之以恒才能看到效果的,下面美姿姿塑身网给大家推荐几款健康减肥营养食谱!

健康减肥营养食谱一:

早:自制三明治(全麦切片包一片25g,适量番茄片、黄瓜片,鸡蛋一个煮熟切片,芝士一片25g)

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

健康减肥营养食谱二:

早:绿豆百合莲子粥(一碗粥,其中约半碗是水;绿豆莲子百合干重一共30g)

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

健康减肥营养食谱三

早:菜包子,脱脂牛奶,香蕉,

中:牛肉炒莴笋(莴笋1碗,牛肉12片)紫菜蛋花汤(一碗,不加油)。

晚:蔬菜沙拉和水果。

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