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夏天吃什么可以缓解便秘?

2019-5-13 11:09| 发布者: wyg19840722| 查看: 84| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 便秘就是排便不畅,一种原因减肥期间吃得太少。大便是人体消化吸收后的食物残渣,没有大便一种原因就是吃得太少,如果长期吃得太少出现大便少的情况,减肥者就要引起重视及时对饮食进行调整,加大摄入量,没有大便意 ...
便秘就是排便不畅,一种原因减肥期间吃得太少。大便是人体消化吸收后的食物残渣,没有大便一种原因就是吃得太少,如果长期吃得太少出现大便少的情况,减肥者就要引起重视及时对饮食进行调整,加大摄入量,没有大便意味着所摄取的食物无法满足身体对能量的需求,长期以往会出现营养不良的情况。对健康不利。另一种情况就是便秘。夏天出现便秘吃什么东西可以缓解呢?

1、夏天盛产各种水果,可以多吃点水果,特别是含有丰富纤维的火龙果和香蕉。但是要注意的是香蕉不要空腹吃。因为香蕉会加重肠胃的挪动,空腹吃香蕉可能会出现拉肚子等现象,影响健康。

2、多吃当季的蔬菜,夏天也是蔬菜瓜果成熟的时节。各种邮寄蔬菜应有尽有。蔬菜大部分的成分就是纤维,多吃对排便有好处,能缓解便秘,同时当季的蔬菜新鲜营养不含催熟剂等有害成分。对身体有益。蔬菜营养成分大部分是各种纤维对减肥也很有帮助。

3、适当的多喝一些酸奶。酸奶是有由纯牛奶发酵而成。含有丰富的益生菌,能改善肠胃的菌落环境。恢复肠胃功能。改善便秘的情况。但是酸奶最好不要空腹喝。可以饭后1-2小时食用。

4、夏天一定要多补充水份。最好是每天能保持2000ml的饮水量。早上起床空腹喝一杯淡盐水,给肠胃“洗洗澡”。平时不要等道口干再喝水。最好是一个小时就给身体补充一次水。规律的给身体补充水份,能缓解便秘。

5、夏天天气炎热,最好少吃一些高蛋白的食物,高蛋白高脂肪类食物会加重肠胃的负担,特别是在夏天天气热消化系统本来就受到了一定的影响,所以少吃尽量少吃肉食。

便秘除了通过饮食缓解外还有一种方法就是增加运动,运动能帮助肠胃挪动,多缓解便秘由一定的帮助。

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