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塑身网酸奶减肥的正确方法

2019-5-15 15:13| 发布者: wyg19840722| 查看: 23| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 经过营养学家和不少减肥爱好者的研究,如今酸奶减肥已经有了一套靠谱的方法。光喝酸奶减肥自然是不科学的,在什么时候饮用,应该吃点什么主食也是很有讲究的。这套减肥法瘦腰瘦肚子的效果很显著哦! ...
经过营养学家和不少减肥爱好者的研究,如今酸奶减肥已经有了一套靠谱的方法。光喝酸奶减肥自然是不科学的,在什么时候饮用,应该吃点什么主食也是很有讲究的。这套减肥法瘦腰瘦肚子的效果很显著哦!下面,我们一起来看看酸奶减肥的正确方法,让瘦身更easy!

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

在喝酸奶瘦身的期间,三餐要照吃,还要注意补充营养和维生素,这样才能保障提供人体一天所需要的营养物质!

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