设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

顽固性肥胖怎么减肥

2019-6-6 14:43| 发布者: wyg19840722| 查看: 32| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
  1、饮食上进行调整和控制。首先调整饮食的结构,请放弃吃太多的大鱼大肉类的食物,增加更多的蔬菜和水果,同时还要减少主食的摄入,少吃一些米饭和馒头,可以用水果和青菜来代替。早餐要吃一些高蛋白的食物,中午可以适当的吃一些肉类或者鱼类,但是,要控制摄入量,比如平时吃4两,那至少要先减到3两,一周后减到2两。晚餐不吃主食,可以吃半根玉米或者是红薯,晚上绝对不吃肉类的食物,多吃一些青菜加上水果,晚上8点之后不再吃任何的食物,一定要管住自己的嘴巴。

  2、放慢吃饭的速度。千万不要在进餐的时候狼吞虎咽,一定要慢慢吃,把进食的速度降下来,建议一顿饭至少在20分钟以上,进入口腔的食物要反复的咀嚼,这样不仅有利于唾液的产生帮助胃肠的消化和吸收,同时,还能够让大脑发出饱腹的信号,减少进食量。

  3、不吃任何甜食和油炸类的食品。胖子往往喜欢吃甜食和油炸类的食物,如果你想减肥请放弃这些食物,如果还沉浸在对这些食物的贪婪上,是没有办法让你瘦下来的。打个比方,你一天的控制饮食和进行运动,本来已经有效果了,但是,如果你吃一个冰激凌,那么一天减肥的效果全部白费,还可能让你长肉,所以,想减肥的朋友请你告别这些食物。

  4、让自己动起来。这是顽固性肥胖的朋友最难做到的,也是减肥必须做到的,如果只是控制饮食,是很难达到理想的减肥效果的,必须配合一些运动才能真正的瘦下来,每天坚持走1万步是必不可少的,同时,还可以去健身房进行一些器械的锻炼,这个过程会比较辛苦,但是,只要你能够坚持运动,一定可以完成减肥成功的心愿。

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-6-20 21:44 , Processed in 1.093785 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部