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一周瘦10斤的减肥方法小妙招

2019-6-7 07:18| 发布者: wyg19840722| 查看: 104| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 夏季来临,又到了MM们秀出身材的好时机,看到沙滩上人家穿上比基尼的好身材,下面带来懒人瘦身计划,一周瘦10斤的减肥方法小妙招公开,一起来看看吧! ...
夏季来临,又到了MM们秀出身材的好时机,看到沙滩上人家穿上比基尼的好身材,下面带来懒人瘦身计划,一周瘦10斤的减肥方法小妙招公开,一起来看看吧!

每天都要活跃起来

在瘦身这一周必须每天都要让自己动起来,没有必要每天都去健身房,只要改变平常的一些小习惯即可,不要懒散在沙发上,饭后要散步,每天计划完成一些运动,郑多燕的减肥操是很好的选择。

写下每日摄入的热量

在你减肥的期间,千万不要低估每天摄入放入热量,要把每天的吃的东西都记录下来,手机上写个备忘录,这样可以控制你的饮食,制定每日的瘦身计划。

坚持低热量的瘦身计划

你如何摄取了比实际所需更多的热量,要计划每天的饮食,选择一些有营养并且健康的食物,成年女性计算每日需要的卡路里是:30×体重,也就是说如果你体重是50KG,那么你每天需要的卡路里是1500,少于这个卡路里的摄入,你就会瘦。

晚上减少碳水化合物摄入

晚上减少碳水化合物的摄入,这是快速减肥瘦身的方法,如何你这一周晚上放弃碳水化合物的食物,你就会看到体重明显的变化,只需小小的改变,一周瘦10斤不是梦!

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