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瘦身方案:怎么减肚子上的赘肉

2019-6-8 09:17| 发布者: wyg19840722| 查看: 30| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
在生活中往往因为久坐、生孩子、年龄的增长等原因导致肚子上出现很多赘肉,这些赘肉特别影响女性的身材,那么怎么减肚子上的赘肉呢。

1、增加锻炼时间

长期进行短时间的健身只能起到一定的保健作用,不能达到减肥的目的。要想减肥就得增加运动时间、加大运动量。许多人只拿跑步作为锻炼的方式,这太单一了,并且好多关键部位的肌肉就无法训练到。要想有好的减肥效果,需要有氧运动和无氧运动结合起来,可以稍微做一些器械来锻炼肌肉,然后再跑步,让这些肌肉帮我们消耗体内多余的脂肪。比较好的运动有:平板撑、卷腹运动、瑜伽等。

2、改变饮食习惯

其实,越是肥胖的人越是拒绝不了油炸食品、甜食、大鱼大肉等的诱惑。要想减肥必须做到三餐定时定量,并且要营养健康、少油少盐高蛋白,这些都有助于我们减少腹部脂肪。

3、改变不良的小习惯

有些人爱弓腰驼背,认为这样比较舒服,这简直是肚子上赘肉的培养姿势啊。我们减掉肚子上的赘肉首先要做到走路挺直脊背,让腹部肌肉处于兴奋状态。在办公室做着的时候尽量将电脑显示器调高、靠背调直,让坐着的时候肌肉也处于半绷紧的状态。时间长了你一定能感觉到变化。

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

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