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美姿姿塑身网几种山药瘦身粥

2019-6-11 22:33| 发布者: wyg19840722| 查看: 68| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
1、蛋黄山药粥

原料:山药50克,蛋黄三枚(熟),白米20克

制法:将山药洗净切成片,白米淘洗入锅中,煮米做粥至半熟入山药片同煮,至烂熟,加入鸡蛋黄即可食用。作早餐或晚餐食用。

2、山药赤豆粥

原料:山药50克,赤小豆30克,精盐少许。

制法:将赤小豆淘干净,煮至半熟,放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟,晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。

3、白扁豆山药粥

原料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。

制法:将白米、白扁豆以水淘洗干净,鲜山药洗净,去皮、切片,水沸将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

4、桂花薯蓣粥

原料:薯蓣100克,薏苡仁20克,桂花适量。

制法:先煮薏苡仁做粥如常法,薯蓣洗净,切片,后入锅中,粥烂熟放入桂花。早晨食用,亦可加少许白糖。

5、薯蓣桂元粥

原料:山药200克,桂元20克,荔枝肉5克,白糖少许。

制法:将山药洗净后,切为薄片与桂元肉、荔枝肉同煮做粥,粥成加白糖调匀即可食用。

6、三品粥

原料:生山药100克,生薏米60克,柿饼霜20克。

制法:洗净山药,薏米捣成粗渣,入锅中加适量水煮至烂熟,将柿饼霜切碎,调入粥中融化,作早餐食用。

7、皮蛋山药泥

原料:松花蛋2个,鲜山药250克,精盐、味精、姜末、色拉油各适量。

制法:山药洗净,蒸熟拍成泥,松花蛋去皮,刀切四瓣备用。炒锅上旺火,注入色拉油,烧至五成热时入山药泥、姜末、松花蛋翻炒,加精盐、味精稍炒片刻即出锅。

8、拔丝瓤山药

原料:山药300克,豆沙馅60克,白糖、面粉少许,???00克。

制法:

(1)、山药洗净,切为长3厘米的段,用开水焯一下捞出,控去水分,用竹签从切面挖一个洞,将豆沙馅填入洞里,与山药洞平开,用干粉按一下,逐个装满豆沙备用。

(2)、炒锅上火,注入色拉油,油烧至六成热时入山药煎炸至金黄色时捞出,控去油分。

(3)、炒锅留底油,撒入白糖,当糖炒至呈鸡血红色泡时便可倒入山药段,使所有的山药沾满糖汁,将平盘抹一层薄油,将山药段放入盘内,与凉开水同上桌。

注意:有便秘症状的MM们不宜食用山药。不可以与碱性药物同服。

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