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适合瑜伽初学者的瘦腰术

2019-8-20 08:29| 发布者: wyg19840722| 查看: 83| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。下面美姿姿塑身网为大家详细介绍适合瑜伽初学者的瘦腰术。想要瘦腰吗?只要每天坚持练习减肥瑜伽20分钟,就可以轻松收腹。 ...
  保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。下面美姿姿塑身网为大家详细介绍适合瑜伽初学者的瘦腰术。想要瘦腰吗?只要每天坚持练习减肥瑜伽20分钟,就可以轻松收腹。

  瑜伽瘦腰术一

  很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 )。比起摩擦,其刺激效果更加强烈。这种减肥瑜伽应反复地练习30~100回。

  促进腹部的气血循环,防止人体老化,同时可以治疗便秘和痛经。

  瑜伽瘦腰术二

  1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方,并微微屈膝,同时下腹部要用力。力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能。

  2、两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肚脐周围即下腹部。此减肥瑜伽可反复地做8回。

  瑜伽瘦腰术三

  摆好骑马的姿势,然后在吸气的同时两臂侧平举,两臂要与肩同高。随后,一边呼气一边用手掌拍打后臀。这种减肥瑜伽应该反复地做8回。

  促进肾脏机能,从而预防脸部浮肿,缓解人体疲劳。与此同时,还可以使腰部的血液循环变得旺盛,缓解腰部疲劳。

  上述内容主要为大家详细介绍了瑜伽瘦腰术,希望能对您有所帮助。想要瘦腰吗?赶快练习上述减肥瑜伽吧!

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