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三款儿童健康减肥菜谱

2019-9-11 10:34| 发布者: wyg19840722| 查看: 52| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 很多家长觉得孩子长得胖嘟嘟的就是营养充足,是健康,其实这是不对的,肥胖对于儿童来说影响还是非常大的。所以肥胖儿童需要进行适当的减肥。那么儿童减肥菜谱有哪些呢? ...
现在人们的经济水平都普遍提高了,小孩子也不再像以前一样吃不饱饿肚子,而且现在除了丰盛的一日三餐以外还会吃很多的零食,所以很多儿童都容易长胖。很多家长觉得孩子长得胖嘟嘟的就是营养充足,是健康,其实这是不对的,肥胖对于儿童来说影响还是非常大的。所以肥胖儿童需要进行适当的减肥。那么儿童减肥菜谱有哪些呢?下面我们一起来看看吧。

儿童减肥菜谱:

1、虾米白菜

材料准备:干虾米、白菜

做法:干虾米需要提前用温水浸泡,白菜清洗干净后切成段。炒锅里放入适量的食用油,烧热以后把白菜放到锅里翻炒到半熟状态,然后把浸泡好的虾米放进去继续翻炒一会。然后加入适量的食盐、味精、酱油进行调味,最后盖上盖子焖五分钟左右即可出锅。

2、冬瓜汤

材料准备:冬瓜、姜、葱

做法:将带皮带籽的冬瓜清洗干净以后切成小块的,冬瓜皮和籽都不用去掉。然后放到汤锅里,加入适量的清水、陈皮、姜、葱、食盐。然后开大火烧开后,转小火继续熬煮到冬瓜熟烂为止,就可以起锅了。冬瓜可以起到利尿消肿的作用,连皮带籽一起吃的话效果特别好。

3、荷叶粥

材料准备:粳米、荷叶

做法:将粳米淘洗干净,荷叶也清洗干净撕成小块的。然后锅里加入适量清水,大火烧开后将粳米放到锅里熬煮成粥,再把荷叶放到另外一个锅里,加入适量的水进行煎煮。把荷叶水过滤掉荷叶后倒入煮好的粥里即可。

儿童肥胖的危害:

1、儿童肥胖容易导致儿童出现呼吸困难的症状,同时也会引发肺炎、支气管炎等疾病,严重的甚至会出现睡眠呼吸暂停综合征。

2、肥胖会影响到儿童的身体发育和正常的性分泌。肥胖导致儿童生长激素分泌低下,而性激素分泌紊乱,导致女孩出现性早熟,男孩出现生殖器官短小等情况。甚至会导致儿童对于性的迷惑、恐惧和焦虑不安的心理情况,严重的会影响到儿童的健康心理。

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