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游泳减肥塑身的4大好处

2019-9-23 08:35| 发布者: wyg19840722| 查看: 36| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 炎炎夏日想运动减肥,室外温度却太高,这时候是不是想跳进泳池大战一场呢?很多人都会发现经常游泳比陆上运动更加速减肥的效果,那这又是为什么呢?下面我们就一起来看看游泳减肥塑身的4大好处。 ...
  炎炎夏日想运动减肥,室外温度却太高,这时候是不是想跳进泳池大战一场呢?很多人都会发现经常游泳比陆上运动更加速减肥的效果,那这又是为什么呢?下面我们就一起来看看游泳减肥塑身的4大好处。

  1、水压:雕塑身形

  专家认为,水压能促使帮浦作用,加速血液回流心脏。而回到心脏的血液增多,代表可送至全身的血液量也增加,如此一来,不必加速心跳也能供应全身氧气与养分,心脏不会因运动而受到太大的负荷。

  此外,血液循环也跟着变好,有效消除疲劳、放松身心,且水压能紧致身体各部位,具有瘦身效果。

  2、浮力:不易感到运动负担

  试想一个情况:突然叫平常没有运动习惯的人跑操场10圈,隔天起床想必全身酸痛吧!不仅腿部肌肉紧绷、膝盖疼痛,精神层面也会感到痛苦,进而抗拒运动。

  不过,专家表示,上面这些烦恼在水中都化为泡影。水的浮力使得身体重量变轻,大幅减轻运动带来的负担,能够轻松完成较困难的训练。

  3、阻力:增加运动量

  水和空气相比,密度为其800倍,黏度则约50倍,因此在陆地与在水中感受到的阻力截然不同。专家表示,即使做同一个运动,由于在水中受到的阻力是陆地上的800倍,稍微运动一下就有显著的效果,对身体也较无负担。

  4、水温:活化体内代谢

  我们都知道,当四周温度较低时,身体便会反射性地提升代谢能力以产生热能御寒。专家指出,一般来说游泳池的温度约为28~30℃左右,利用上述人体特性,只要浸在水里就能活化代谢、消耗能量,与运动有相同之效。

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