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七日速效瘦身减肥舞

2019-9-24 09:07| 发布者: wyg19840722| 查看: 34| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
  一、七日速效瘦身减肥舞之前屈式
  站立,双脚分开与臀部同宽。
  上身向下弯曲。
  注意,将我们腿部和胸部相接触。
  双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。
  注意:头部朝下。
  保持这个姿势30秒-1分钟。
  二、七日速效瘦身减肥舞之下狗式
  双手支撑我们的身躯,手臂放在身躯的前面。
  双腿向后方伸直。
  双脚分开与肩同宽。
  手指分开,手掌撑地。
  双臂伸直向前推,手肘伸直。
  臀部抬起指向天花板。
  放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。
  放松头部、颈部和背部。
  保持这个姿势30秒-1分钟。
  三、七日速效瘦身减肥舞之伸展式
  双腿分开,以自己的舒适程度而定。
  双手置于臀部处。
  身体向下弯曲,手掌着地。
  保持双腿伸直,臀部抬起。
  头部顶地。
  保持这个姿势30秒-1分钟。
  四、七日速效瘦身减肥舞之盘坐式
  坐立,面前准备一把椅子。
  前臂置于椅子上。
  双腿盘坐。
  抬起臀部远离地板。
  额头置于椅子上。
  保持这个姿势1-3分钟。
  五、七日速效瘦身减肥舞之盘腿平躺式
  平躺在地板上。
  伸直双腿。
  弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
  双臂自然放在身体两侧,手掌朝上。
  保持这个姿势5-10分钟。
  六、七日速效瘦身减肥舞之尸体式
  坐立,膝盖弯曲,双脚着地,背部伸直。
  慢慢伸直右腿,再伸直左腿,并置于身体前方。
  放松双腿,双脚分开自然放在地板上。
  平躺,背部朝下。
  放松双臂置于身体两侧。
  闭上眼睛,放松身体。
  保持这个姿势5-10分钟。

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