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你知道秋季减肥吃什么不会长胖吗

2019-9-25 10:00| 发布者: wyg19840722| 查看: 27| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 秋天不节食怎么减肥好,下面美姿姿塑身网小编就给大家盘点了一些食物,利用这些有降脂作用的普通食物,帮你吃掉体内的多余脂肪,越吃越瘦一周瘦。 ...
  秋天不节食怎么减肥好,下面美姿姿塑身网小编就给大家盘点了一些食物,利用这些有降脂作用的普通食物,帮你吃掉体内的多余脂肪,越吃越瘦一周瘦。

  谷类

  玉米富含维生素E、磷和卵磷脂等物质,燕麦富含皂皂疳素和亚油酸,它们不仅热量极低,还具有降低胆固醇的作用,对健康减肥非常有帮助,可以当做减肥餐食用。

  乳制品

  牛奶中富含钙质与乳清酸,能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性,而酸奶中既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。

  蔬菜类

  冬瓜含有丰富的多种8族维生素,可以有效帮助消除体内多余的脂肪和水分,具有减肥消除身体水肿的作用。

  韭菜

  韭菜中含有丰富的维生素A和C、钙、磷、铁和蛋白质,除此之外,还含有大量的纤维素和胡萝卜素,可以增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的果胶酸钙,其可以和胆汁酸结合从大便中排出。此外,身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  洋葱

  洋葱中含有机硫化合物和一点硫氨基酸,这些物质可降血脂,预防动脉硬化。其含有的前列腺素A,还具有扩血管、降血压作用,能够帮助减肥。

  零食类

  海苔

  低热量的海苔,不仅是很多人的最爱,而且它几乎不含脂肪,其中更是含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,最重要的是还可以减少脂肪在体内的存积。

  酸奶

  酸奶相信我不用说,大家都知道对减肥有很帮助吧。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪,能有效减少脂肪的吸收,加快胃的蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,增强代谢率,饭前吃可以增加食欲,饭后吃可以清除肠胃油脂,燃烧脂肪。是非常受减肥MM喜爱的。

  山楂

  爱吃零食好像是MM们的天性,那么喜吃零食又想减肥怎么办呢?那么就吃不宜长胖的山楂吧,不仅可以开胃消食,化滞消积,还能健胃消食,消除囤积脂质。并且酸酸甜甜的口味也是大多MM们爱的。

  黑巧克力

  大家都知道吃巧克力是长胖的,因为一般的巧克力在制作过程中,会添加糖分和牛奶等物质,其实纯正的可可豆脂肪含量不高。而在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,其中所含的异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

  杏仁

  杏仁越吃越瘦的关键就是,含有大量的纤维可以让人减少饥饿感,特别是在餐间适量吃一些杏仁可以有效帮助减少脂肪的摄入。并且其中含有的营养相当的丰富,有胡萝卜素、钙、磷、铁和B族维生素等等。

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