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夏季减肥推荐五款营养瘦身粥

2019-9-27 08:55| 发布者: wyg19840722| 查看: 36| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 夏季天气炎热,人体需要喝更多的水,以填补身体流失的水分,高温让人食欲下降,喝点粥是最好不过的,夏季减肥适合喝什么粥呢?美姿姿塑身网推荐给你五款营养的瘦身粥,可以帮助你健康减肥。 ...
夏季天气炎热,人体需要喝更多的水,以填补身体流失的水分,高温让人食欲下降,喝点粥是最好不过的,夏季减肥适合喝什么粥呢?美姿姿塑身网推荐给你五款营养的瘦身粥,可以帮助你健康减肥。

1、板栗红枣粥

材料:熟板栗子、红枣、大米、糯米

做法:糯米和大米取等量混合洗净,再将红枣洗净切半备用,板栗切成小块;锅中加清水,放入糯米和大米、红枣,水开后转小火煮30分钟左右,记住要搅拌防止粘锅;然后加入板栗继续煮15分钟左右即可。

2、山药糯米粥

材料:山药、薏米、紫糯米、糯米

做法:薏米提前洗净泡好,上药去皮后洗净,切成丁;糯米和紫米等量,和薏米一并放入加了水的锅中,水开后,加入山药,继续小火煮至粘稠即可食用,想要更好的口感可以加入少许蜂蜜。

3、马蹄绿豆粥

材料:马蹄、绿豆、大米、炭糖、柠檬

做法:提前将绿豆洗净泡好,将马蹄去皮切碎;大米洗净,在锅中加入碳糖和柠檬煮成汤水,再加入大米;然后把绿豆放进蒸锅蒸熟,弄成绿豆沙;粥八分熟的时候加入绿豆沙和马蹄碎,最后煮熟即可。

4、胡萝卜蛤蜊粥

材料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、芦笋、大米

做法:蛤蜊用清水泡,去除泥沙;大米洗净放入锅中粥,将胡萝卜、芦笋和姜洗净,胡萝卜、芦笋切丁,姜切丝;水开之后,加入胡萝卜丁,十分钟后再放入蛤蜊肉和姜丝;十五分钟后再加入笋丁,放入少量盐搅拌,直至煮熟即可。

5、小米南瓜粥

材料:小米、南瓜

做法:这款粥做起来非常简单。首先南瓜洗净去皮,切成小块;小米洗净放入加了水的锅中煮,同时将南瓜打成泥状,小米煮30分钟后加入南瓜,继续煮15分钟即可。

夏季减肥非常适合喝粥,特别是早餐和晚餐,你可以试试以上五款营养减肥粥,不仅健康,帮助补充身体所需的营养,还可以有效减肥瘦身

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